FOR SHORT-TERM MEMORY
Drink This!: COFFEE
Caffeine baik untuk menghambat proses penuaan dini dan meningkatkan kinerja otak dalam jangka pendek. Dalam satu studi kasus oleh British researchers mendapati bahwa satu gelas kopi dapat membantu meningkatkan perhatian dan kemampuan memecahkan masalah.
Not That!: ENERGY DRINKS/TERLALU BANYAK COFFEE
Kalau anda OD caffeine — terlalu banyak minum kopi, itu akan mengganggu jadwal mata anda untuk beristirahat. Tidur adalah saat reboot computer otak anda. Anda tentu tidak mau berurusan dengan masalah ini.
__________________________________________________
FOR LONG-TERM MEMORY
Eat This!: BLUEBERRIES
Antioksidan yang dikandung dalam blueberry dapat membantu perlindungan otak dari radikal bebas dan mengurangi resiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
__________________________________________________
TO THINK FASTER
Eat This!: SALMON OR MACKEREL
Asam lemak Omega-3 pada ikan salmon atau makarel adalah bagian penting dalam bangunan otak manusia, sehingga dapat meningkatkan kekuatan berpikir kita.
Not That!: FULL-FAT ICE CREAM
Tidak semua lemak sama, berhati-hati terhadat makanan yang tinggi lemak yang dapat mengganggu peredaran darah yang membawa nutrisi ke otak. Ice cream bukan makan yang sehat buat otak.
__________________________________________________
TO CALM DOWN
Eat This!: LOW-FAT YOGURT OR MIXED NUTS
Yogurt merupakan salah satu makanan sumber lysine, kacang-kacangan mengandung banyak arginine.
Lysine-Arginine dapat mengurangi hormon stress.
Not That!: SODA
Studi dari the American Journal of Public Health menemukan bahwa orang yang minum 2 setengah kaleng soda setiap hari akan 3x lebih mudah menjadi stress dibanding dengan mereka yang minum lebih sedikit.
__________________________________________________
TO CONCENTRATE
Eat This!: PEPPERMINT TEA
Aroma dari peppermint dapat membantu anda untuk fokus dan meningkatkan performa anda.
Not That!: CANDY
Makanan manis mengandung banyak glukosa yang dalam jangka panjang menyebabkan kelebihan gula dan pada akhirnya mengacaukan pikiran. Jadi, hindari "bom gula"!!
Drink This!: COFFEE
Caffeine baik untuk menghambat proses penuaan dini dan meningkatkan kinerja otak dalam jangka pendek. Dalam satu studi kasus oleh British researchers mendapati bahwa satu gelas kopi dapat membantu meningkatkan perhatian dan kemampuan memecahkan masalah.
Not That!: ENERGY DRINKS/TERLALU BANYAK COFFEE
Kalau anda OD caffeine — terlalu banyak minum kopi, itu akan mengganggu jadwal mata anda untuk beristirahat. Tidur adalah saat reboot computer otak anda. Anda tentu tidak mau berurusan dengan masalah ini.
__________________________________________________
FOR LONG-TERM MEMORY
Eat This!: BLUEBERRIES
Antioksidan yang dikandung dalam blueberry dapat membantu perlindungan otak dari radikal bebas dan mengurangi resiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
__________________________________________________
TO THINK FASTER
Eat This!: SALMON OR MACKEREL
Asam lemak Omega-3 pada ikan salmon atau makarel adalah bagian penting dalam bangunan otak manusia, sehingga dapat meningkatkan kekuatan berpikir kita.
Not That!: FULL-FAT ICE CREAM
Tidak semua lemak sama, berhati-hati terhadat makanan yang tinggi lemak yang dapat mengganggu peredaran darah yang membawa nutrisi ke otak. Ice cream bukan makan yang sehat buat otak.
__________________________________________________
TO CALM DOWN
Eat This!: LOW-FAT YOGURT OR MIXED NUTS
Yogurt merupakan salah satu makanan sumber lysine, kacang-kacangan mengandung banyak arginine.
Lysine-Arginine dapat mengurangi hormon stress.
Not That!: SODA
Studi dari the American Journal of Public Health menemukan bahwa orang yang minum 2 setengah kaleng soda setiap hari akan 3x lebih mudah menjadi stress dibanding dengan mereka yang minum lebih sedikit.
__________________________________________________
TO CONCENTRATE
Eat This!: PEPPERMINT TEA
Aroma dari peppermint dapat membantu anda untuk fokus dan meningkatkan performa anda.
Not That!: CANDY
Makanan manis mengandung banyak glukosa yang dalam jangka panjang menyebabkan kelebihan gula dan pada akhirnya mengacaukan pikiran. Jadi, hindari "bom gula"!!
No comments:
Post a Comment